Van 2 t/m 8 juni 2025 is het de Week van de Mentale Gezondheid. Een belangrijk moment om stil te staan bij hoe we ons voelen, hoe we omgaan met stress en wat we kunnen doen om mentaal fit te blijven. Zeker voor jongeren en jongvolwassenen is dit relevanter dan ooit.
Hoe gaat het écht met jongeren?
Uit de Gezondheidsmonitor Jongvolwassenen 2024 blijkt dat ongeveer de helft van de jongeren tussen de 16 en 25 jaar hun mentale gezondheid als matig tot slecht beoordeelt. Vooral jongeren tussen de 21 en 25 jaar ervaren veel prestatiedruk en stress. Ook eenzaamheid is een probleem: in 2024 voelde 23% van de jongvolwassenen zich sterk eenzaam, een lichte daling ten opzichte van eerdere jaren.
Mentale gezondheid in transport en logistiek: een stille uitdaging
Werken in de transport- en logistieksector brengt specifieke mentale uitdagingen met zich mee. Hoge werkdruk, onregelmatige werktijden en beperkte sociale interactie kunnen leiden tot stress en burn-outklachten. In Nederland is werkstress verantwoordelijk voor 25% van het psychisch verzuim. Daarnaast geeft 15% van de medewerkers aan te maken te hebben met ongewenst gedrag op de werkvloer.
Internationaal onderzoek toont aan dat 27% van de logistiekmedewerkers zich ziekmeldt vanwege onhoudbare stress of mentale klachten. Bovendien overweegt 19% van hen de sector te verlaten vanwege deze problemen.
Wat kun je zelf doen voor je mentale gezondheid?
Gelukkig zijn er stappen die je zelf kunt nemen om je mentale welzijn te verbeteren:
Beweeg regelmatig: Fysieke activiteit vermindert stress en verbetert je stemming.
Plan ontspanning: Neem bewust tijd voor rust, zoals wandelen, lezen of meditatie.
Praat erover: Deel je gevoelens met vrienden, familie of een professional.
Stel realistische doelen: Vermijd overbelasting door haalbare doelen te stellen.
Zorg voor een gezonde leefstijl: Eet gebalanceerd en slaap voldoende.
Hulp is dichterbij dan je denkt
Als je merkt dat je vastloopt, weet dan dat je er niet alleen voor staat. Je kunt terecht bij:
- Je werkgever: Bespreek je situatie; zij kunnen ondersteuning bieden.
- Zorgverleners: Huisartsen en psychologen kunnen professionele hulp bieden.
- Docenten of studieadviseurs: Zij kunnen meedenken over aanpassingen in je studie of werk.
Tot slot: Zorg goed voor jezelf
Mentale gezondheid is net zo belangrijk als fysieke gezondheid. Door goed voor jezelf te zorgen en op tijd hulp te zoeken, kun je sterker en veerkrachtiger worden. Laten we samen werken aan een omgeving waarin mentale gezondheid bespreekbaar is en iedereen zich gesteund voelt.
Meer weten?
Lees meer artikelen van Aldivèr of kom te weten wat wij kunnen betekenen voor jou!